运动锻炼对防治骨质疏松有很好的作用，在运动中只要把握运动的项目、强度和力度选择，就是安全而有益的。

    一、弹跳运动

    美国科学家最新研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。跳跃运动的方法很简单，可参照下列方法进行：

    原地单腿跳 一条腿提脚离地，另一脚支撑做小幅度的向上跳跃，两条腿各做20～30次。

    原地双脚跳 双膝微屈，双脚发力连续向上跳跃，做20～30次。

    原地换腿跳 两脚前后站立 ......